LE YOGA
ET LA SANTÉ
Le yoga est un art de vivre...
Tout un chacun peut pratiquer le yoga et de façon très simple, chaque jour s'il le souhaite, tout seul ou en groupe. Nul besoin de matériel sophistiqué, il suffit d'un petit espace et d'un profond désir pour mener une vie équilibrée.
Car le Yoga apporte l'équilibre en soulageant les problèmes récurrents de la vie, comme la fatigue, le stress ou le mal au dos. Certains s'y adonnent pour rester souples et fortifier le corps, d'autres pour retrouver une paix intérieure. Quelle que soit la motivation initiale, quiconque pratique avec constance devient conscient de changements subtils dans son approche de la vie.
Voici les bénéfices du yoga sur la santé physique, énergétique, émotionnelle et mentale:
1
Augmentation de l'activité cardiaque sans atteindre la fatigue, amélioration de la circulation du sang et du retour veineux, équilibre de la tension artérielle
3
Assouplissement et tonification de la colonne vertébrale ainsi que des muscles avec un effet direct sur le système nerveux, massage des disques intervertébraux, stimulation des cartilages au niveau des articulations
5
Équilibre et stabilité avec un réalignement du corps
7
Paix, attention et conscience du mouvement, du souffle, de la vie
2
Massage et tonification des organes par les asanas et certains exercices respiratoires
4
Élasticité et renforcement des muscles
6
Stimulation des points d'acupuncture permettant à l'énergie de circuler
LE YOGA
ET SA PHILOSOPHIE
Le Yoga est un système complet de développement de soi:
Il trouve son origine en Inde il y a des milliers d'années. Les anciens yogis avaient une profonde compréhension du besoin de l'être humain de vivre en harmonie avec lui même et son environnement. Considérant la relation étroite entre le corps et le mental, les yogis ont mis au point une méthode unique qui vise à la pleine santé physique, mentale et psychique.
Elle comprend les 8 pratiques complémentaires suivantes, décrites dans les YOGA SUTRAS du sage Patanjali:
4. RESPIRATION
OU PRANAYAMA:
Par des exercices de développement et de contrôle du souffle, la vitalité est accrue, le mental et les énergies tenues en bride.
3. POSTURES PHYSIQUES
OU ASANAS:
Elles apportent stabilité, santé et légèreté du corps, équilibre et concentration du mental.
1 et 2: ETHIQUE DE VIE
OU YAMA ET NYAMA:
Il s'agit d'une discipline de vie éthique au niveau collectif et individuel.
5. RELAXATION
OU PRATYAHARA:
En relaxation, les sens sont tournés vers l'intérieur et s'apaisent, le corps se recharge en énergie et les tensions physiques et mentales se dissipent.
6. CONCENTRATION
OU DHARANA:
Le corps équilibré, le mental et les sens intériorisés, le yogi peut s'absorber complètement dans sa pratique.
7. MEDITATION OU DHYANA:
Quand l'absorption du mental est continue, l'état de méditation est atteint. Par la pratique régulière, le calme s'installe durablement dans notre vie.
8. LIBERATION OU SAMADHI:
Au plus haut de sa méditation, le yogi découvre sa véritable nature qu'on ne peut exprimer que par le silence...
Les sages de l'Inde qui ont atteint le samadhi témoignent de l'immense réservoir de joie, de sérénité, d'énergie, de lumière et d'amour contenu en l'être humain.
La pratique du yoga est un long voyage intérieur qui tend vers cette découverte...
